Alors moi je fais des TE1 à poche avec insert. Pour faire mes inserts je prends de l'éponge de bambou assez lourde et une fois tout plié ça fait 4 épaisseurs il me semble. Ca c'est pour le jour. Je rajoute une doublure de 2 épaisseurs pour les moments un peu longs. Pour la nuit je ne saurais pas t'aider.